肌肉萎縮這種疾病對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是不陌生的了，嚴(yán)重的時(shí)候也是會(huì)威脅到患者的生命安全。可是很多人還是不清楚肌肉萎縮的科學(xué)預(yù)防方法，這就可能會(huì)導(dǎo)致此病的泛濫出現(xiàn)。因此大家要了解肌肉萎縮的科學(xué)預(yù)防方法，才能有效避免肌肉萎縮的發(fā)生。

1、鋅需足夠維持適當(dāng)水平的鋅濃度。由腦垂體合成的生長(zhǎng)激素，如果能夠及時(shí)與鋅按1∶1比例結(jié)合，其效力可顯著提高。此外，含鋅酶促進(jìn)肌肉蛋白的合成。所以，應(yīng)通過(guò)補(bǔ)鋅維持機(jī)體較高水平的鋅濃度。

2、合理營(yíng)養(yǎng)：紅肉不可少為增加肌肉的新生。肌肉萎縮病人的預(yù)防措施是必須保證蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是制造肌肉組織的主要原料。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家主張，為了健康長(zhǎng)壽應(yīng)多吃魚肉，少吃紅肉。

3、鍛煉：肌肉萎縮病人的預(yù)防措施是根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，做有氧運(yùn)動(dòng)。*的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時(shí)每刻都在不停地進(jìn)行新陳代謝。老年人肌肉組織的新陳代謝特點(diǎn)是：已經(jīng)發(fā)展到負(fù)平衡，即新生少于損失，而且隨著年齡的增加而加重。鍛煉的目的是讓負(fù)平衡的發(fā)展減慢。每次運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)立即躺下或坐下來(lái)休息1小時(shí)左右。因?yàn)榧∪獾男律�不可缺少生長(zhǎng)激素。而生長(zhǎng)激素在睡眠和運(yùn)動(dòng)后立即休息時(shí)大量制造。所以，晚上睡覺(jué)前做適當(dāng)?shù)腻憻捈∪獾倪\(yùn)動(dòng)（活動(dòng)量�。�，運(yùn)動(dòng)后馬上洗臉、洗澡，然后睡覺(jué)，更有利于肌肉的新生。

溫馨提示：通過(guò)以上的講解希望對(duì)每個(gè)患者有所幫助。祝每一位患者早日康復(fù)，你的康復(fù)，就是我們的幸福；你的安康，就是我們的平安。真心真意的祝福您以及您的家人幸福美滿，生活快樂(lè)！