頭痛這個病可大可小，我相信誰都會頭痛過，但是這些頭痛總是會被我們忽略掉吧，但是還是會覺得特別難受，特別痛苦，頭重腳輕的感覺，那么如何預防呢，相信很多人都想知道吧，那我告訴大家預防辦法。

一、對功能性頭痛或是顱外疾病引起的頭痛：

1、正確認識疾病，樹立起自信心，在臨床上所遇見的頭痛，還是功能性的占絕大多數(shù)，經有關檢查，排除了器質性疾患，最好還是相信科學，樹立起能夠占勝疾病的信念，積極配合治療，消除自我的不良暗示;

2、提倡有規(guī)律地生活和工作，睡眠充足，飲食結構合理，戒除不良嗜好;積極參加感興趣的文體活動;

3、積極治療原發(fā)病;

4、正確作用藥物預防。

二、對于普通的緊張性頭痛，最好的方法是避免緊張的處境和任何可能導致緊張的行為，這說起來容易，做起來卻難，有時連識別一個緊張的處境也很困難;即使認識到，也難以避免，如必須向上司提交報告，被委派做連續(xù)三小時的打字工作，家里孩子不聽話等等，在某些場合，不妨嘗試采取某些預防措施。

不要長時間保持同一姿勢，例如避免長時間弓著背坐在書桌前，應時而站起來伸展四肢，活動筋骨，和別人談一些與目前的煩惱或困難無關的事情，輕松一下，躺下休息片刻或洗一個溫水浴以松馳自己，如果這種自助療法沒有效果，不妨求醫(yī)就診，可考慮當試另外一些預防頭痛的非藥物療法，例如生物反饋法，放松療法和其他使頭部肌肉和血管松馳的療法。

夏季頭痛的預防保健

頭痛是許多疾病的常見癥狀，主要有三大類型：神經機能性頭痛，感染性疾病頭痛，顱內顱外疾病頭痛，其中的前兩類頭痛，源于體虛或風邪入侵的比例較大，多半與天氣條件有一定的關系，臨床實踐和現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，夏季的高溫，悶濕，雷雨，大風，天氣驟變常常會誘發(fā)或加重頭痛，夏季飲食和睡眠，也常常直接導致頭痛。

根據(jù)氣候對頭痛的具體影響，夏季常見的頭痛可分為三個類別：

一、疰夏性頭痛，這是一種典型的季節(jié)性頭痛，一到夏天就發(fā)作，入秋之后，不治即愈，夏季氣候炎熱，尤其是氣溫突升的初夏和氣溫超過37℃的酷暑時段，有疰夏史的人一般很難適應，于是植物神經功能開始紊亂，食欲減退，睡眠不足，周身乏力，頭痛時常伴有低熱，疰夏性頭痛的主要原因是身體虛弱，氣血不足，應按疰夏治療，夏日里要改善飲食，多吃蔬菜水果，同時搞好室內降溫，保證一定的睡眠時間。

二、冷飲性頭痛，夏日天氣熱如蒸籠，冰西瓜，冰啤酒，雪糕等冷飲食品自然成了人們的“寵物”，但冷飲進口時，會給口腔黏膜很強的刺激，這就可能使得腭部皮膚的神經產生放射性的疼痛，這種疼痛對有些人并不明顯，但卻可能導致某些有頭痛史(例如偏頭痛)的患者急性發(fā)作，這些患者進食冷飲后，常常會雙目緊閉，頭痛難忍，甚至會出現(xiàn)耳鳴目眩或輕度的惡心，所以，有頭痛史的人必須少吃或不吃冷飲，頭痛發(fā)作時，倘不很嚴重，可用手反復進行局部按摩，以減輕疼痛，如果頭痛得特別厲害，應及時就醫(yī)。

三、低顱性頭痛，夏季氣溫常常高于*體溫，因而汗液蒸發(fā)是*散熱的主要途徑，當汗液蒸發(fā)過多，*就容易脫水;另外，因為氣候的原因，夏季食品容易變質，人吃了變質的食品，容易患急性胃腸炎或細菌性痢疾，從而上吐下瀉，造成脫水，*脫水后，當體位變化，尤其是站立時，會出現(xiàn)頭痛癥狀，發(fā)生頭痛時應臥床休息，但不用枕頭，以保持頭的低位，為了消除和減輕脫水，可輸入一定量的生理鹽水。

這些預防的辦法，很值得學習，如果想避免頭痛給自己身體帶來的痛苦，那就要堅持做到這些，并且時刻注意著，相信這些會給大家的健康帶來很大的幫助的。