產(chǎn)后有很多的女性會遇到不開心的事情，比如是孩子哭鬧厲害自己沒有辦法休息，變得急躁，身體變得更加虛弱，這樣容易導致產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。不僅影響了自己還會影響到孩子。因此，大家要注意一些緩解方法，那，產(chǎn)后抑郁癥的緩解方法是什么呢?

一、產(chǎn)后抑郁癥的治療在妊娠期要保持心情愉快。因為妊娠期表現(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。

二、產(chǎn)后抑郁癥的治療包括營養(yǎng)療法。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

三、產(chǎn)后抑郁癥的治療還要注意提高認識。即認識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識，進行相應的產(chǎn)前檢查和咨詢。

四、體育鍛煉。適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情，這也是產(chǎn)后抑郁癥的治療方法之一。

五、讓產(chǎn)婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關(guān)懷和補償，這也屬于產(chǎn)后抑郁癥的治療方法。

如何預防出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁呢?

房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。

丈夫的配合：生后一個月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。

溫馨提示：上述的緩解方法，我們一定要注意認識。在產(chǎn)后，女性要注意一些調(diào)節(jié)自己的情緒，家人也要注意患者的變化，讓患者多休息，自己主動承擔看孩子的責任，尤其是丈夫，應多關(guān)心她們的健康變化。