如果自己感覺到偏頭痛，那么對于自己的身體健康危害性是非常大的，并且也會讓自己感覺到非常的難受，因此一定要注意采取一些措施來緩解自己的疼痛，讓自己盡快的擺脫偏頭痛的困擾，下面我們來看一下應(yīng)該怎樣緩解偏頭痛呢?

1、少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2、多按摩

按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應(yīng)該堅持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。

具體動作：

頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。專家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

大家通過仔細(xì)的閱讀以上的文章，應(yīng)該了解到了一些對于緩解偏頭痛的方法，希望大家都能夠有所借鑒，大家要注意保護(hù)好自己的頭部健康，并且每天都能夠保持充足的睡眠，這樣才能有效的做好對于偏頭痛疾病的預(yù)防。