偏頭痛疾病與人們的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣密切相關(guān)的一種疾病，有許多人吃一些對(duì)自己身體不好的食物就會(huì)很容易引起偏頭痛，嚴(yán)重的影響到患者的身體健康，給患者帶來(lái)很大的困擾，下面我們來(lái)看一下怎樣緩解偏頭痛呢?

1、少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對(duì)有些人而言，***、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2、多按摩

按摩后，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。

具體動(dòng)作：

頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒(méi)有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。專(zhuān)家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴，降低流過(guò)這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

緩解偏頭痛疾病是有著很多的方法的，大家要有所借鑒，廣大朋友們要注意在生活中保持充足的睡眠，并且吃一些對(duì)于自己的身體健康有益的食物，這樣對(duì)預(yù)防偏頭痛疾病有著至關(guān)重要的作用，使得自己遠(yuǎn)離疾病的嚴(yán)重傷害。