現(xiàn)代生活的工作節(jié)奏可以說是很快的，不僅男性，女性們面對(duì)工作也有著很大的壓力和負(fù)擔(dān)，這時(shí)，頭痛這種疾病的出現(xiàn)不僅會(huì)影響白領(lǐng)藍(lán)領(lǐng)們的正常工作，還會(huì)為自己帶來很大的痛苦，所以對(duì)頭痛進(jìn)行預(yù)防也就變得迫不及待了。

頭痛的預(yù)防方法：

一、對(duì)功能性頭痛或是顱外疾病引起的頭痛：

1、正確認(rèn)識(shí)疾病，樹立起自信心，在臨床上所遇見的頭痛，還是功能性的占絕大多數(shù)，經(jīng)有關(guān)檢查，排除了器質(zhì)性疾患，最好還是相信科學(xué)，樹立起能夠占勝疾病的信念，積極配合治療，消除自我的不良暗示;

2、提倡有規(guī)律地生活和工作，睡眠充足，飲食結(jié)構(gòu)合理，戒除不良嗜好;積極參加感興趣的文體活動(dòng)。

3、積極治療原發(fā)病;

4、正確作用藥物預(yù)防。

二、對(duì)于普通的緊張性頭痛，最好的方法是避免緊張的處境和任何可能導(dǎo)致緊張的行為，這說起來容易，做起來卻難，有時(shí)連識(shí)別一個(gè)緊張的處境也很困難;即使認(rèn)識(shí)到，也難以避免，如必須向上司提交報(bào)告，被委派做連續(xù)三小時(shí)的打字工作，家里孩子不聽話等等，在某些場(chǎng)合，不妨嘗試采取某些預(yù)防措施。

不要長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，例如避免長時(shí)間弓著背坐在書桌前，應(yīng)時(shí)而站起來伸展四肢，活動(dòng)筋骨，和別人談一些與目前的煩惱或困難無關(guān)的事情，輕松一下，躺下休息片刻或洗一個(gè)溫水浴以松馳自己，如果這種自助療法沒有效果，不妨求醫(yī)就診，可考慮當(dāng)試另外一些預(yù)防頭痛的非藥物療法，例如生物反饋法，放松療法和其他使頭部肌肉和血管松馳的療法。

預(yù)防頭痛的方法：

一、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動(dòng)的新鮮空氣，還有化學(xué)品、暖氣系統(tǒng)中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛誘因�？梢杂秒娮涌諝鈨艋�器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

二、每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會(huì)引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

相信大家都可以體會(huì)到頭痛對(duì)自己的不利之處，所以為了頭痛為我們的生活帶來不利的影響，我們還是要做好針對(duì)頭疼的預(yù)防措施，注意自己的身體健康，職業(yè)男女性要注意休息，保護(hù)自己的健康。