頭痛對人身體影響很深，頭痛出現后，病患也是沒有心情去做了，而且時常沒有心情睡覺，很多的人會吃一些藥物，這樣可以緩解現狀，人們需注意一些其中的預防工作，這樣對于病情的有好處，那，如何正確預防頭痛?

1.提高睡眠質量

良好充足的睡眠對于消除疲勞是十分有益的，短期或長期缺少睡眠可導致許多精神神經癥狀。因工作緊張，睡眠不足引發(fā)的頭痛的經歷，恐怕每個人都曾有過。流行病學調查結果表明，睡眠不足是頭痛的危險因素之一。反過來，當頭痛發(fā)作頻繁時，作為不良刺激作用于機體，也會影響睡眠，降低睡眠質量。由此可見，頭痛與 睡眠關系密切，長期失眠時服用適當的鎮(zhèn)靜催眠藥物，對于改善睡眠、緩解頭痛有一定的療效。因為頭痛長期影響睡眠時，應服用頭痛藥，以保證良好的睡眠質量。

2.戒除煙酒

吸煙可引起頭痛，在燃燒的煙草中，煙堿對血管的張力及血液流變學均有影響，可造成血液的高凝和高粘狀態(tài)及血小板的凝聚，而血液流變學的異常造成頭痛;煙 霧中的一氧化碳可競爭氧與紅蛋白的結合，從而造成腦組織供氧不足，導致腦血管擴張而頭痛;吸煙時患者往往處于不良的環(huán)境中，如空氣污染、氣溫高、濕度大等，這些都是頭痛的易患因素。

3.合理飲食

飲食與頭痛的關系非常密切，有些食物可以誘發(fā)和加重頭痛， 許多頭痛都是由于飲食不當引起的。牛肉香腸或其他加工過的肉制品中含有亞硝酸鹽，一些患者在進食不久即發(fā)生頭痛，我們稱這種頭痛為“紅腸面包”性頭痛，頭 痛在兩額或兩顳側搏動性疼痛，持續(xù)時間為半小時，有時伴有面部充血。冰激凌性頭痛，吃冰激凌和迅速吞服冰飲料，可引起兩額或兩顳側、枕部短暫性頭痛，當體力勞動和氣溫過高時更易發(fā)生。

4.保持良好的情緒

頭痛患者往往在生氣、憤怒、激動、焦慮、月經期、工作不順利以及遇到挫折時，更容易出現全身不適，伴隨頭痛。因此，培養(yǎng)樂觀開朗的性格，保持良好的情緒可以減少頭痛的發(fā)生。

通過文章的分析，人們現在知道了吧，大家不要認為這是單純的疾病，其實，有很多的疾病也是會導致頭痛的，平時應該注意合理的休息，平時不能太勞累，保持愉快的心情。