腦萎縮是對(duì)患者有非常大影響的一種疾病，他常常會(huì)導(dǎo)致患者對(duì)生活難以自理，甚至記憶出現(xiàn)嚴(yán)重問題，對(duì)患者本身和患者家屬都是一種傷害，那么，我們能采取什么措施預(yù)防腦萎縮的發(fā)生呢?看一下專家介紹吧。

多攝入水果：水果富含維生素、微量元素及食物纖維，對(duì)大腦具有保護(hù)作用。維生素C在大腦中好比潤(rùn)滑油;維生素A可增強(qiáng)大腦判別能力;維生素D是腦組織活動(dòng)的得力"助手";B族維生素可保證大腦能量供給，利于克服倦怠、疲勞感，并可令人思維清晰;維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細(xì)胞衰退、壞死，以延長(zhǎng)生命期，維護(hù)大腦健康。

氨基酸的平衡：腦中氨基酸平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。

維持腦細(xì)胞能量來(lái)源：注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食，以保證腦細(xì)胞的重要熱能來(lái)源。

勞逸結(jié)合，適度鍛煉。避免腦萎縮要避免過度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時(shí)每天可做一些太極拳或氣功之類的訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)體的氣血運(yùn)行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

調(diào)攝精神，清心寡欲。保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，避免腦萎縮應(yīng)清心寡欲，恬淡虛無(wú)，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達(dá)，心胸開闊，不斤斤計(jì)較，不貪心過度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應(yīng)如此。

1、放風(fēng)箏：大自然的空曠，享受在藍(lán)天上翱翔的自由感，疏通全身經(jīng)絡(luò)(特別是頸部)，利于大腦的供血。

2、登山：無(wú)疑是極為理想的運(yùn)動(dòng)，它比單調(diào)的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，心情舒暢，思想奔放。

3、跳舞：既可以愉悅身心，也可以交友，且增強(qiáng)心肺功能，有利于身體的新陳代謝。

4、學(xué)畫，書法：自古就是修身養(yǎng)性的絕佳方式�，F(xiàn)代人在奔波忙碌中抽出時(shí)間來(lái)修習(xí)些高雅的技藝，對(duì)心靈無(wú)疑是一種清滌，老年人更適宜。

5、栽花、養(yǎng)草：賞心悅目，開花結(jié)果，令人振奮，讓生活更充滿美好希望和向往。

6、武拳、弄?jiǎng)Γ?/strong>是中華民族的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，優(yōu)雅時(shí)尚、激情高昂。對(duì)反應(yīng)能力、思維整合力、身體柔韌性和平衡性等都很有幫助。