增強免疫力 防止尖銳濕疣

　　免疫力的強弱直接影響著人們的身體健康�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，*免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成的。*的免疫系統(tǒng)在抵抗細菌、病毒等微生物的侵襲、消除體內(nèi)外的致病因素、防止各種疾病及腫瘤發(fā)生等方面，起著非常重要的作用。因此，增強免疫力就顯得尤為重要，特別是防止一些易被病毒感染的疾病，例如尖銳濕疣。

　　如何增強免疫力？首先要保證充足的睡眠。睡眠可防止大腦神經(jīng)細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復及能量的儲存。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復。因此，要保證每晚充足的睡眠時間，并注意創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　其次，在飲食方面，要注意保證合理營養(yǎng)。營養(yǎng)合理，是指人們的膳食平衡合理，*從飲食中所攝取的營養(yǎng)素全面而合適，能滿足*生命活動的需要。人們可根據(jù)各自的特點，做好膳食的安排，吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品；適當增加一些新鮮蔬菜和水果，其中西紅柿、胡蘿卜、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等含有豐富的維生素C、A、B1、B2、和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　此外，堅持體育鍛煉，能顯著增強*免疫功能。人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內(nèi)各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統(tǒng)的活力增強，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細胞和免疫因子，并增強其活性。同時，體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。這樣，就能有效地提高機體的細胞免疫和體液免疫能力，預防和減少各種疾病的發(fā)生。

　　最后，保持良好的情緒也非常重要。*的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系。如果人們經(jīng)常處于緊張、憤怒、焦慮、承受精神壓力、心境惡劣、心理矛盾等不良情緒之中，就會導致體內(nèi)免疫器官的重量減輕，淋巴細胞成熟障礙，白細胞數(shù)量減少，從而明顯降低*的免疫功能。保持良好的情緒能夠使免疫系統(tǒng)積極調(diào)動起來，發(fā)揮最大的防病效能。

　　總之，增強免疫力是保障健康的一個重要手段。我們要注意保證充足的睡眠、合理的營養(yǎng)、持之以恒的體育鍛煉以及良好的情緒，從而提高免疫功能，預防和減少各種疾病的發(fā)生。尖銳濕疣是一種常見病，但通過增強免疫力預防，也可以將其減少甚至消除，助您一生健康。