很多的男性會在夜間出現(xiàn)遺精情況，一些不了解這方面常識的人群，就會認(rèn)為自己得了什么疾病，但是因?yàn)楹ε聦擂�，也不好意思問醫(yī)生，出現(xiàn)這種情況的原因多，比如是勞累、性疾病、尿道疾病、以及自己的衣著不當(dāng)，都會造成這種現(xiàn)象，所以，平時需注意預(yù)防，那么，中年人如何預(yù)防遺精呢?

中年人如何預(yù)防遺精呢?

一：男性應(yīng)該戒掉手淫的習(xí)慣，有很多的中年人，因?yàn)殚L時間的工作在外，在受到外界刺激后，在夜間，會自己玩弄生殖器，或者是在室內(nèi)看一些黃色書籍、電視后，都會情不自禁的想要性交，所以，男性一個人在家的時候，不要看一些挑起自己情趣的書籍和電視，這樣的危害大，會導(dǎo)致尿道感染，還會出現(xiàn)精力不足的情況。

二：多參加一些活動，有助于增強(qiáng)自我的修養(yǎng)，堅持進(jìn)行運(yùn)動，每天在睡覺之前，最好是在床上做做俯臥撐，或者是蹬腿運(yùn)動，這樣可以轉(zhuǎn)移大腦的注意力，只要是自己有毅力，這種情況是可以控制的，睡覺的時間應(yīng)該合理的安排，全身放松下來，睡覺之前不要想太多的事情。

三：在睡覺的時候，應(yīng)該注意自己的睡姿還有睡眠的狀態(tài)，很多的男性喜歡在睡覺的時候，壓著被子睡，這樣會導(dǎo)致生殖器受到摩擦，最好不要穿太緊的內(nèi)褲，會造成生殖器有反應(yīng)，睡覺的時候，最好是仰臥著睡覺，放松開來，睡姿也可以采取側(cè)臥，但是不能縮成一團(tuán)。

溫馨提示：男性要是出現(xiàn)了這樣的情況，可以進(jìn)行冷水刺激方法進(jìn)行治療，也可以吃一些重要，平時多進(jìn)行鍛煉，按時的吃飯，調(diào)整自己的休息和學(xué)習(xí)環(huán)境，是會慢慢消失的，男性不要有太大的思想負(fù)擔(dān)，認(rèn)為自己這樣沒辦法見人了。