早泄危害很大，影響夫妻感情，他不能滿足妻子的生理需求，影響家庭幸福，影響后代的健康。 性交是一種進(jìn)行繁衍的方式，是男性女性生育的主要途徑，是可以讓女性懷孕有胎兒產(chǎn)生的，不過并不是所有男性性交都是正常時間里完成的，那么男性要是有早泄的話，該怎么樣進(jìn)行訓(xùn)練呢。

早泄是最常見的射精功能障礙，這一種疾病是很多男性都會發(fā)生的，發(fā)病率占成年男子的三分之一以上，是指男性在進(jìn)入陰道之前或者進(jìn)入以后之后，時間過短，女性還沒高潮的時候就射精的一種癥狀，那么有早泄的男性該怎么訓(xùn)練呢。

1早泄的訓(xùn)練辦法是有很多的，是需要在床上或者柔軟的地方平整的地方完成的，首先是要仰臥，然后再將將膝蓋彎曲舉高雙腿，再用左手捉住右小腿慢慢的向身體兩側(cè)重復(fù)的張開閉合，可以每次都做五個，這樣算一個回合，一天要做兩個回合就可以了的，不要一口氣做的太多，反而會讓肌肉疲勞的。

2患者也可以坐在床上，盡可能的張開雙腿，接著兩手向前伸展以額頭碰觸床墊為目標(biāo)，再將身子向前彎曲，這樣是做三五次才算一個回合的，一天是要做兩三個回合的，男性在張開雙腿再彎腰的話，是會感覺到一些疼痛的，不過是可以忍耐一下的，做習(xí)慣就會好很多的，在進(jìn)行這個動作一個月以后，射精時間會變得延緩的。

3也可以進(jìn)行別的鍛煉的，是要先以跪坐姿做好，然后再調(diào)整好呼吸，接著就由腹部的力量緩緩的吸氣，在吸氣的同時肛門也會逐漸的用力收緊，患者的腦子里要想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺，在腹部吸滿空氣之后，再壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣，接著就需要慢慢呼出，肛門也隨著呼氣逐步放松，要重復(fù)兩三次才行。

是藥三分毒，能不用藥物解決疾病最好。這個辦法可以說是健康綠色訓(xùn)練法。大家不妨試試。早泄的訓(xùn)練辦法就是這個，患者應(yīng)該有空的時候就去做做，是要持之以恒才會有效果的，不要覺得輕微好了一些就不去繼續(xù)了，這樣是非常錯誤的，也不要給自己太大的心理壓力了，要保持一個良好的心態(tài)去進(jìn)行這些鍛煉。