可能遺精的情況很多的人們都不以為然，以為這種情況的出現(xiàn)是一種正常的生理反應(yīng)，其實(shí)不然如果長(zhǎng)時(shí)間的話很容易對(duì)于身體有著極大的影響，那么在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中需要掌握好相關(guān)的自我療法，從而能夠及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的控制。

1、自我按摩法：

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

2、靜力半蹲站樁法：

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

3、冷水沖洗法：

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

4、提肛運(yùn)動(dòng)法：

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

5、仰臥收腹臂腿上舉法：

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。病理性遺精患者會(huì)出現(xiàn)一定的癥狀表現(xiàn)，但都不明顯，比如頭暈，記憶力減退，精神萎靡等，長(zhǎng)期遺精對(duì)于身體非常不利，能夠嚴(yán)重的影響到生活，以及工作，甚至?xí)��?dǎo)致男性不育，這一點(diǎn)需要嚴(yán)格注意。

以上的這幾種自我療法對(duì)于遺精的情況有著極大的改善，但是要求人們必須要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去才能夠收獲自己的結(jié)果，那么這個(gè)過(guò)程當(dāng)中還需要及時(shí)的做好身體狀態(tài)的調(diào)整，從而能夠及時(shí)的把療效發(fā)揮到最大從而能夠更好的生活。