強(qiáng)直性脊柱炎是對(duì)患者傷害巨大的一種疾病，很多人認(rèn)為強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生與患者個(gè)人的生活習(xí)慣有著每場(chǎng)得的關(guān)系，其實(shí)這是人們認(rèn)識(shí)上的一個(gè)誤區(qū)，接下來(lái)，我們就會(huì)為大家講述如何才能正確的預(yù)防這類疾病的發(fā)生。

預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎措施：

1、正確的姿勢(shì)：

平時(shí)的生活中為了有效的避免疾病的危害，要保持一個(gè)正確的姿勢(shì)，長(zhǎng)期的彎腰會(huì)增加對(duì)脊柱的壓力，加速患者脊柱變形。強(qiáng)直性脊柱炎患者應(yīng)該盡量保持腰背部挺直的姿勢(shì)，不得從事需要長(zhǎng)期彎腰的工作，強(qiáng)直性脊柱炎患者盡量避免久坐。

2、堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉：

堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高御邪能力，因“痹者，閉也”，風(fēng)寒濕邪內(nèi)留滯，痹阻氣血而成，通過(guò)活動(dòng)肢體，使全身氣血流暢，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，日久可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的目的，但鍛煉時(shí)要注意根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)方式，切勿一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，用力過(guò)猛，必須循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，必要時(shí)可請(qǐng)醫(yī)生或有關(guān)人員指導(dǎo)，此外，寒冷季節(jié)晨練不宜太早，免受風(fēng)寒，對(duì)疾病不利。

3、注意防范風(fēng)寒，潮濕：

本病的成因，與風(fēng)寒濕等外邪入侵有密切的關(guān)系，因此平時(shí)注意預(yù)防范風(fēng)寒，潮濕等尤為重要，特別是在身體虛弱的時(shí)候，當(dāng)季節(jié)變化，氣候劇變的時(shí)候，要及時(shí)增減衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可擋風(fēng)而臥;居處潮濕或梅雨季節(jié)，晴天宜經(jīng)常暴曬，以祛潮氣，天晴時(shí)更宜打開(kāi)窗戶，以通風(fēng)去濕等等，在日常生活中注意避風(fēng)，防寒，去濕，截其來(lái)路，是預(yù)防調(diào)養(yǎng)之良策。

4、保持精神愉快：

疾病的發(fā)生于人的精神狀態(tài)有密切的關(guān)系，因此，七情內(nèi)傷可直接致病，亦可以，由七情內(nèi)傷引起*陰陽(yáng)失調(diào)，氣血虧損，抵抗力減弱，而易為外邪入侵，因此，避免情志過(guò)激或悶悶不樂(lè)，憂郁寡歡，保持精神愉快帶來(lái)身體健康，正氣內(nèi)存，病安從來(lái)。

預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎要注意保健：

1、睡眠干擾是常見(jiàn)的強(qiáng)直性脊柱炎的保健問(wèn)題之一。睡眠時(shí)避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺(jué)時(shí)好是平躺保持背部直立。

2、果實(shí)食品：一些果實(shí)食品有很好的保健效果，如栗子，栗子可起到補(bǔ)腎強(qiáng)筋健骨的功效，對(duì)于風(fēng)濕痹痛、筋骨的強(qiáng)健、舒活經(jīng)絡(luò)都有很好的效果，多食對(duì)治療強(qiáng)直性脊柱炎有很好的效果。另外，板栗搗爛敷患處還可以起到消腫止痛的功效。

3、還有養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

原則上，能讓關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動(dòng)脊椎

的運(yùn)動(dòng)如騎自行車，或會(huì)沖撞及接觸性的運(yùn)動(dòng)如柔道、籃球則應(yīng)避免。至于慢跑則不被鼓勵(lì)，因?yàn)槁�跑有可能�?dǎo)致腳底或腳后跟肌腱發(fā)炎，以致行走困難。這是強(qiáng)直性脊柱炎的保健常識(shí)之一。

4、首先由于患者的負(fù)重能力下降，因此強(qiáng)直性脊柱炎的保健應(yīng)避免強(qiáng)力負(fù)重，使病變加重。避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)(如躺在沙發(fā)上看電視，或長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng))，若要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，至少每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)十分鐘。勿用腰背束縛器(會(huì)減少活動(dòng))，使脊椎炎惡化。

5、最后強(qiáng)直性脊柱炎的保健常識(shí)：

保持良好的立姿及坐姿、每天定時(shí)作深呼吸、擴(kuò)胸、挺直軀干等強(qiáng)化背肌與腹部柔軟度的動(dòng)作與伸展操都很重要。這些運(yùn)動(dòng)可以軟化僵硬處，維持關(guān)節(jié)伸展性，延緩病變的發(fā)展。

以上就是關(guān)于如何預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的有關(guān)知識(shí)，希望大家通過(guò)閱讀之后能把這些預(yù)防措施落實(shí)到實(shí)踐之中，真正的做到重視這類疾病的發(fā)生，由于這類疾病的危害實(shí)在是非常大，再次呼吁廣大群眾能夠重視起來(lái)，并提高自己的預(yù)防意識(shí)，以避免疾病對(duì)我們身體的傷害。