預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的措施是大家得準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)的，只有積極把握預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的措施，才能夠幫助大家積極的羽凡溝壑控制，那么究竟預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的措施有哪些呢?

預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的措施：

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)平衡，具有降低膽固醇和影響血脂成分的作用，從而幫助改善血液循環(huán)，健全了循環(huán)系統(tǒng)的功能。

2.合理飲食：建立合理飲食制度，切忌暴飲暴食。要少鹽，成年人每日食鹽攝入量應(yīng)控在6—8g，老年人每日食鹽攝入量不直超過(guò)5g。少吃動(dòng)物脂肪，如肥肉和大油，多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚(yú)肉類(lèi)、植物油、豆制品等。多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有大量對(duì)血管有益的維生素和食物纖維。

3.不吸煙、少飲酒、多喝茶：煙中含有尼古丁，能使血液膽固醇和低密度脂蛋白的含量升高，使這些物質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上。尼古丁還能刺激血小板，促使它們相互集結(jié)而附著在動(dòng)脈壁上。所以吸煙在動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生上起著顯著的不良影響;長(zhǎng)期大量飲酒，能使血中膽固醇及甘油三酯濃度升高，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化;茶是有益的健康飲料，其中含有大量茶鹼，有顯著松弛血管平滑肌的作用，促進(jìn)血液循環(huán)和抑制腎小管的再吸收，可產(chǎn)生強(qiáng)心、利尿的效果。

4、對(duì)于有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血壓及血脂的變化，早期采取措施。

上述是對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的措施做出的分析，大家別錯(cuò)過(guò)，當(dāng)然大家在把握了預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的措施之后，還一定要積極到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院治療這種疾病，以避免疾病危害的發(fā)生。