女性每個月的生理期對于女性是生理性的規(guī)律，如果可以合理的安排飲食調養(yǎng)，對于女性的美容保健是非常重要的，很多女性在生理期面色比較難看就是因為沒有做好飲食的調養(yǎng)，女性特殊時期的飲食如何調整有美容的效果?

女性最明顯的生理特點就是“月經(jīng) ”。月經(jīng)的來潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性功能的一項生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期，正常為3~7天。一般情況下，女性每次月經(jīng)，總約排出經(jīng)血30~50毫升。因此，女性的養(yǎng)顏健體飲食保健就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”。

在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

正因如此，女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1~5天內(月經(jīng)期后)，應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥。

在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養(yǎng)顏，又能養(yǎng)血保健。

以上即是女性生理期的時候都需要的飲食調節(jié)，現(xiàn)象大多數(shù)的女性都只是中月經(jīng)期的時候，不吃寒涼的食物，很少通過飲食來改善自己的狀態(tài)，所以對于女性朋友來講這些美容的效果是從內而外的調節(jié)，會讓我們皮膚更加的白里透紅。