沒有一個(gè)女性不愛的，擁有讓人羨慕的皮膚是所以女性都希望的事情，所以才會(huì)有很多女性去進(jìn)行各種各樣的美容，但是有一些女性朋友應(yīng)該工作或者其他原因?qū)е聸]有時(shí)間去做美容，就可以通過食物來美容，那么生活多吃哪些食物有美容的效果?

1.香菇

香菇，香氣濃而被譽(yù)為“蘑菇皇后”。香菇的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富。香菇含有多種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)*健美和營(yíng)養(yǎng)皮膚都十分有益。常食這種高蛋白的食用菌， 可源源不斷地補(bǔ)充*組織的“建筑材料”，使皮膚得到營(yíng)養(yǎng)而滑潤(rùn)細(xì)膩，毛發(fā)得到營(yíng)養(yǎng)而烏黑亮澤。香菇中所含的微量元素及豐富的維生素B2、D及維生素A 原，都是容顏悅色、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的好材料。因此，香菇不愧是美膚佳品。

2.檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對(duì)女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤(rùn)健美。因?yàn)闄幟手�中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤(rùn)澤。

3.蘋果

蘋果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被*吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可 使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元 素，*內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)皮膚健美非常有益。

4.大白菜

大白菜是我國(guó)北方冬季的主要蔬菜。它具有營(yíng)養(yǎng)豐富、菜質(zhì)鮮嫩、清爽適等特點(diǎn)，是深受我國(guó)人民喜食的蔬菜之一。大白菜中維生素E的含量比較豐富，因此大白菜為一種能防治黃褐斑、老年斑的美容美顏蔬菜。因?yàn)椋�維生素E是脂質(zhì)抗氧化 劑，能夠抑制過氧化脂質(zhì)的形成。皮膚出現(xiàn)色素沉著，老年人的老年斑，就是由于過氧化脂質(zhì)增多造成的。所以，常吃大白菜，能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉 著，抗皮膚衰老，減緩老年斑的出現(xiàn)。

這些食物都具有美容的效果，只要我們中生活經(jīng)常的吃這些食物，相信很快我們的皮膚就會(huì)得到改善，不過我們也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才可以讓皮膚出現(xiàn)白里透紅，這不是如何美容可以做出來的效果，也是最天然最經(jīng)濟(jì)的一種美容方法。