提倡健康飲食本組打鼾患者體重超重者舒張壓較高，應(yīng)限制食鹽的攝入，每天食鹽不應(yīng)超過6g。忌食豬油、肥肉，限制海鮮的攝入，多食雞肉、蛋類和魚蝦，進食橄欖油、玉米油和大豆油，將富含油脂的食物與豆類、蔬散組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。

堅持減輕體重本組絕大部分患者體重超重，少數(shù)患者屬肥胖，因此應(yīng)鼓勵患者多參加體育鍛煉，年輕者可以進行游泳、登山、打球、跑步、騎車等鍛煉;年齡大者可以打太極拳、飯后散步等。

保持正確的睡眠姿勢對一些仰臥睡眠時發(fā)生姿勢依賴性睡眠呼吸暫�；颊撸�可以采用側(cè)臥位睡眠糾正，不習(xí)慣者可以采用入睡前于后背墊一硬枕頭，使其無法平臥。

徹底戒除煙酒本組有80%的患者有吸煙和飲酒史。吸煙與睡眠期間呼吸暫停的增加并無相關(guān)性，但是與夜間氧飽和度降低有關(guān)。吸煙刺激鼻咽部粘膜，可增加上氣道阻力誘發(fā)打鼾或使OSAS的癥狀加重。乙醇可以抑制延髓呼吸中樞和選擇性降低擴張肌的張力，故飲酒可以加重睡眠后期的呼吸暫停，所以患者應(yīng)徹底戒除煙酒。

鍛煉咽部肌肉吸氣時咽部擴張肌收縮延遲或缺少，口咽部肌肉張力低及腭和咽壁順應(yīng)性增高是打鼾的功能因素之一，可做深呼吸、打呵欠、微笑、唱歌、伸手等鍛煉。3治療相關(guān)疾病與打鼾有關(guān)的最常見的解剖異常是鼻或口咽腔的狹窄、鼻中隔偏曲、鼻甲或扁桃體肥大、舌肥大、下頜過小以及肥胖，應(yīng)及時檢查和治療。