鼾癥屬于一種生活中極為可怕的疾病了，會給的患者的身體健康帶來極為可怕的傷害，生活中應(yīng)當去進行鼾癥疾病的預(yù)防工作，大家需要深入的去了解該病的預(yù)防措施才可以，了解一下有效預(yù)防鼾癥的方法是什么呢。

鼾癥的預(yù)防措施：

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。

3、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

6、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

鼾癥疾病的危害：

1、打鼾對男性的危害，男性長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病，有時會影響夫妻感情，影響對方睡眠。造成夫妻不和，大打出手。

2、女性打鼾易衰老，打鼾導致女性氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老等，打鼾會影響美容。

3、老年人打鼾容易猝死，老年人打鼾容易加重原有的病情，使頑固難治，更容易引發(fā)高血壓、心臟病、腦血栓等疾病，打鼾時容易使血壓升高，導致呼吸暫停，甚至猝死的發(fā)生。

4、青少年打鼾影響智力，打鼾對青少年有什么影響，青少年打鼾會影響體力及智力發(fā)育不良或心臟衰竭。造成孩子體格瘦小，學習能力差，影響孩子的日常生活和學習，受到同學的排擠和嘲笑，導致情緒低落，容易引發(fā)抑郁癥。

綜上所述，清楚的了解到了有什么樣的辦法可以預(yù)防鼾癥了，此病的發(fā)病率特別的高，為此大家要注意自己的生活習慣，一定要避開鼾癥的傷害，我們應(yīng)當及早的去預(yù)防鼾癥，而且要注意自己的飲食，可以加強一些戶外的運動。