鼾癥是一種影響特別嚴(yán)重的疾病了，會(huì)讓很多的朋友受到此病的傷害，為此我們要注意去進(jìn)行鼾癥的預(yù)防工作，而當(dāng)前很多的朋友對(duì)此缺乏很多的了解，到底有什么樣的措施可以預(yù)防鼾癥呢，在這里就為朋友們來(lái)介紹一下預(yù)防措施吧。

預(yù)防鼾癥的措施

1.鼾癥患者應(yīng)該增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，這些是常見(jiàn)的鼾癥的預(yù)防措施。

2.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

3.對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%-10%以上。

4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

5.鼾癥患者應(yīng)該采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

誘發(fā)鼾癥的原因：

1、舌頭肥大。有的*形的特點(diǎn)是不怎么胖，問(wèn)題是有些局部的部位會(huì)出現(xiàn)胖的特征，比方說(shuō)扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)、咽喉松弛、舌后綴等。

2、鼻部異常。呼吸道鼻咽部、頜部有生理性上的疾病也是導(dǎo)致很多人打鼾的重點(diǎn)因素。像什么鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可導(dǎo)致人的鼻部變得十分的狹窄，氣流出現(xiàn)阻塞，呼嚕不斷。還有頜面部發(fā)育也會(huì)受到影響，甚至出現(xiàn)畸形。導(dǎo)致人的鼻咽部在呼吸的時(shí)候就出現(xiàn)了氣流受阻的現(xiàn)象，一到了晚上，睡眠質(zhì)量就會(huì)隨之下降，鼾聲也會(huì)頻頻出現(xiàn)。

3、呼吸暫停。相信很多人在睡覺(jué)時(shí)還會(huì)出現(xiàn)張大嘴呼吸的現(xiàn)象，甚至?xí)�因�(yàn)楫?dāng)你在呼吸出現(xiàn)停止時(shí)，你會(huì)在睡眠中老是被憋醒，但是醒過(guò)之后頭卻變得非常的大，有的還出現(xiàn)了頭痛癥狀的加劇等。這種情況的產(chǎn)生主要是與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變與生理發(fā)生病變有著很大的關(guān)系，專(zhuān)家一般判定這種情況是最嚴(yán)重的。

4、心血管病變。打呼嚕與心血管疾病似乎有天然的關(guān)系。原因在于習(xí)慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。當(dāng)然，還有原本既有高血壓又有習(xí)慣性打呼嚕者，容易由于打呼嚕而誘發(fā)高血壓。

在了解到了上述的知識(shí)之后，大家對(duì)于預(yù)防鼾癥這種疾病的辦法已經(jīng)十分了解了，鼾癥的病因有很多，朋友們應(yīng)當(dāng)多去了解才行，而且在生活當(dāng)中我們要去進(jìn)行鼾癥疾病的預(yù)防工作，只有及早的去進(jìn)行預(yù)防，才能讓鼾癥減少發(fā)生。