冬天天氣轉(zhuǎn)涼，很多人都愿意在家呆著，認(rèn)為這既暖和又能避免感冒。但這樣的想法是錯誤的！

*適宜的濕度為45%至65%，而冬季室內(nèi)普遍使用暖氣，人們?yōu)楸苊饫淇諝膺M(jìn)入，往往將門窗緊閉，使室外清潔冷空氣和室內(nèi)燥熱空氣不能對流，導(dǎo)致室內(nèi)濕度過低、溫度較高，燥熱的環(huán)境會破壞*內(nèi)溫濕環(huán)境，影響體液分泌，不僅讓人感到渾身燥熱，還會使人感覺眼、鼻、喉、皮膚干澀。很多人冬季易出現(xiàn)鼻腔出血、鼻黏膜糜爛，原因就在于此。上呼吸道黏膜干燥將會降低其局部防御能力，易受到細(xì)菌、病毒的侵襲。此外，室內(nèi)外溫差較大，頻繁出入若不注意保暖，也會降低機(jī)體抗病能力，導(dǎo)致上呼吸道感染。

防止上呼吸道感染其實也很容易：

保證室內(nèi)空氣清新、濕潤是預(yù)防冬季上呼吸道感染的有效措施。
人們應(yīng)勤開窗通風(fēng)，尤其在陽光明媚的天氣要多開窗，保持室內(nèi)空氣新鮮、濕潤。保持有暖氣房間適宜濕度的最直接方法就是人工加濕，如在室內(nèi)放置一盆水，在暖氣片上鋪一些濕毛巾，或直接往地上撒一些水，此外可以使用加濕器。飲食上應(yīng)注意多飲水，及時補(bǔ)充水分，并適當(dāng)多吃一些濕潤、溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。此外，還要注意天氣變化及時增減衣物，出門時注意保暖，避免著涼；陽光充足時，還應(yīng)到室外適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。