鼾癥的到來(lái)影響到了很多的朋友，并且讓他們的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了下降的情況，生活中我們要多了解鼾癥，要去進(jìn)行鼾癥疾病的預(yù)防，為此朋友們需要多去搜集一些該病的預(yù)防措施才可以，在這里小編介紹一下相關(guān)的預(yù)防措施吧。

鼾癥的預(yù)防措施：

預(yù)防鼾癥，睡眠呼吸暫停綜合征與某些不良的生活習(xí)慣尤其是飲酒抽煙有密切關(guān)系。飲酒后，睡眠打鼾和呼吸暫停常常明顯加重。睡眠呼吸暫停的發(fā)生，主要是因?yàn)樗�眠時(shí)上氣道擴(kuò)張肌的活性降低，不能保證上氣道的通暢，造成了上氣道阻塞，從而不能進(jìn)行正常的呼吸。

酒精可以從多個(gè)環(huán)節(jié)上促進(jìn)呼吸暫停的發(fā)生，比如酒精對(duì)神經(jīng)有抑制作用，可降低上氣道擴(kuò)張肌的活性。病人在呼吸暫停后，血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高，這種變化能提高上氣道擴(kuò)張肌的活性。而酒精則降低上氣道擴(kuò)張肌對(duì)低氧和高二氧化碳的反應(yīng)性，從而促進(jìn)上氣道發(fā)生阻塞。吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發(fā)生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，并加重打鼾;高濃度的烈性酒，會(huì)損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使*肥胖，加重鼾癥。

睡眠呼吸暫停病人，經(jīng)常出現(xiàn)憋醒，其實(shí)這對(duì)于病人來(lái)說(shuō)起一種保護(hù)作用，因?yàn)楸镄阎�后可終止呼吸暫停，恢復(fù)正常呼吸。酒精可提高醒覺(jué)反應(yīng)閾值，抑制憋醒情況，延長(zhǎng)呼吸暫停時(shí)間。臨床觀察也表明，酗酒使單純鼾癥發(fā)生呼吸暫停，使呼吸暫停病人病情加重。另外，煙酒還能使鼾癥及無(wú)呼吸暫停者發(fā)生呼吸暫停。所以，戒煙酒是睡眠呼吸暫�；颊邞�(yīng)采取的積極措施之一。

鼾癥的病因：

[1]極度疲勞：一般當(dāng)人處于極度疲勞時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)打鼾，但是這種打鼾在得到足夠休息后會(huì)有好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。

[2]過(guò)度飲酒造成打鼾：男性在吃飯時(shí)會(huì)經(jīng)常性的飲酒，而且互相瓶酒，酒席散后直接入睡，酒精刺激呼吸道，也不利于睡覺(jué)時(shí)呼吸順暢，導(dǎo)致打鼾。

[3]睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致打鼾：一般男性下班直接洗完澡就躺下睡覺(jué)，姿勢(shì)比較隨意，可能導(dǎo)致呼吸不順暢，以至于打鼾。

[4]過(guò)度肥胖：當(dāng)一個(gè)人過(guò)度肥胖后，造成心率壓力較大，呼吸沉重，容易造成打鼾，這種打鼾比較危險(xiǎn)，會(huì)有呼吸暫�，F(xiàn)象，一定要及時(shí)治療。

綜合了解到了上述的知識(shí)之后，朋友們已經(jīng)十分清楚的認(rèn)識(shí)到了有哪些措施可以預(yù)防鼾癥了，鼾癥是目前發(fā)病率最高的疾病，并且沒(méi)有特定的發(fā)病人群，任何年齡的人都會(huì)出現(xiàn)該病的癥狀，為此朋友們要注意在生活中去進(jìn)行鼾癥的預(yù)防工作。