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        調節(jié)日常生活習慣可防治打呼嚕嗎?

        調節(jié)日常生活習慣可防治打呼嚕嗎?

        調節(jié)日常生活習慣可防治打呼嚕嗎?打呼嚕不僅影響壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容他人休息,更重要是對自己身體的危害。由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血易在凌晨發(fā)生猝死。

        打呼嚕除了積極治療外,日常生活中的防法也非常重要。

        1.采用側臥位睡眠。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道,還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力;谏鲜鲈颍瑐扰P位睡眠有助于減輕打鼾,甚至治療睡眠呼吸暫停。

        2.戒酒并停止服用某些藥物。酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢,還使肌肉比平時松弛,會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

        3.加強鍛煉,減輕體重。肥胖會加重打鼾,這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力,從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重,還能增強肺功能。

        4.保持鼻腔通暢。治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病,將有助于減輕打鼾。