專業(yè)的護(hù)理能夠?qū)ξ覀兊纳�病康�?fù)產(chǎn)生有效地幫助。據(jù)小編了解到，打鼾成為影響大家身體健康的一個(gè)越來(lái)越常見(jiàn)的難題。那在現(xiàn)實(shí)生活中，我們有哪些關(guān)于打鼾的護(hù)理措施來(lái)幫助我們?cè)缛崭鎰e打鼾這個(gè)令人苦惱的疾病呢?

打呼�；颊咭�注意的幾個(gè)事項(xiàng)：

1、“早睡早起”身體好，“晚睡晚起”無(wú)大礙。這兩種情況的總睡眠時(shí)間并沒(méi)增多，只是形成“睡眠時(shí)相提前或延遲”，與社會(huì)生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)，糾正較困難，一旦回歸正常作息，難以適應(yīng)。

2、打鼾是“睡得香”的表現(xiàn)。打鼾是上氣道部分受阻的表現(xiàn)，一旦打鼾就很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，容易伴發(fā)睡眠呼吸暫停，并增加高血壓、心臟病、腦血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、安眠藥導(dǎo)致記憶損害。過(guò)量使用安眠藥，導(dǎo)致藥物在體內(nèi)殘留，記憶力會(huì)受到一定影響，但并非腦損傷。而長(zhǎng)期睡眠不足，才是導(dǎo)致記憶損害的元兇。

4、褪黑素治失眠。褪黑素是腦內(nèi)松果體分泌的一種激素，對(duì)生物鐘有一定調(diào)節(jié)作用。但由于倒時(shí)差、睡眠節(jié)律紊亂等病因復(fù)雜，故籠統(tǒng)講褪黑素治失眠不科學(xué)。

5、老年人睡覺(jué)少是正�，F(xiàn)象。老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)標(biāo)志，長(zhǎng)壽老人每天睡眠時(shí)間與成年人相當(dāng)或更長(zhǎng)。

6、睡眠姿勢(shì)隨心所欲。右側(cè)臥有利于四肢放松、保護(hù)心臟，心衰者更應(yīng)避免左側(cè)臥;仰著睡會(huì)增加鼾癥、呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn);俯臥睡眠會(huì)壓迫肋骨，擠壓心臟。

7、以酒催眠。過(guò)量飲酒會(huì)抑制中樞神經(jīng)，而非正常睡眠狀態(tài)。酒精“催眠”需不斷增加酒量，導(dǎo)致酒精依賴，增加呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。

8、注意解除上氣道阻塞臨床研究表明鼾癥患者常存在上氣道阻塞，如果經(jīng)檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時(shí)就應(yīng)該選擇外科治療。臨床上鼾癥的手術(shù)常分二期進(jìn)行。一期手術(shù)主要是鼻腔通氣功能重建，有效率約為61%-67%。只有一期手術(shù)未完全緩解的患者才需要行二期手術(shù)，二期手術(shù)的有效率可達(dá)90%，甚至更高。因此，術(shù)前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說(shuō)阻塞部位的確定是影響手術(shù)療效的關(guān)鍵因素。

9、注意伴發(fā)病的治療鼾癥患者由于長(zhǎng)期存在低氧高碳酸血癥，往往會(huì)合并嚴(yán)重的內(nèi)科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。在鼾癥治療的同時(shí)，千萬(wàn)不能忽略這些伴發(fā)病的治療，無(wú)論在術(shù)前、術(shù)后都應(yīng)加強(qiáng)內(nèi)科處理，以減少和避免鼾癥治療過(guò)程中的危險(xiǎn)因素。

10、注意控制體重，適量減肥肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要危險(xiǎn)因素之一，減肥對(duì)降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。

11、注意戒酒酒類可降低上氣道擴(kuò)張肌的活性，降低上氣道擴(kuò)張肌對(duì)低氧、高碳酸血癥的反應(yīng)性，從而使上氣道發(fā)生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺(jué)反應(yīng)，提高醒覺(jué)反應(yīng)的閾值，延長(zhǎng)呼吸暫停時(shí)間。鼾癥病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小時(shí)不能飲酒。

以上數(shù)十種關(guān)于打鼾的護(hù)理措施，希望能夠有效地幫助到大家。同時(shí)，小編還提醒大家，生活中我們應(yīng)注意避免使用鎮(zhèn)靜劑安眠藥，它可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機(jī)體對(duì)低氧、高碳酸血癥的醒覺(jué)反應(yīng)。睡前不宜用安眠藥等。