現(xiàn)在的工作應(yīng)酬、生活的壓力等，使得男性發(fā)生打鼾的現(xiàn)象非常多，以至于越多的影響到患者的身體健康，特別是心臟疾病尤為明顯突出，如：心肌梗死、心絞痛等等。那么，對(duì)于鼾癥產(chǎn)生日常男性應(yīng)如何預(yù)防保健呢？

1、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、 避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理

6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

老年鼾癥的癥狀表現(xiàn)有哪些，

一、有失眠者增多，易誤服安眠藥而加重病情。

二、夜間睡眠時(shí)常伴有低氧血癥，

三、打鼾憋氣引起癡呆，常被誤認(rèn)為是“老了”，而得不到及時(shí)治療。

四、打鼾憋氣常伴有低通氣現(xiàn)象，即呼吸幅度小。

五、打鼾憋氣，常鼾聲并不大，且憋氣時(shí)間較中年人為短。

六、部分病例可出現(xiàn)低血壓，這可能反映了老年人交感神經(jīng)反射受損，心功能減退有關(guān)。

七、舌根及下頜關(guān)節(jié)松弛，咽部軟組織張力下降，易塌陷阻塞。

八、常合并心肺及腦血管疾病。

九、合并精神癥狀者多，尤其是抑郁癥更多。

這些看似很平常的舉動(dòng)，其如不加以有效重視，這些都會(huì)極大影響患者發(fā)生鼾癥疾病，所以生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極的鍛煉身體，保持合理的正常睡眠習(xí)慣等，都是對(duì)自身健康非常重要和不可或缺的。