日常生活當(dāng)中，大家都希望有好的性生活，這樣可以促進(jìn)夫妻關(guān)系，而且，有利于身心健康，平時(shí)大家需要注意身體的調(diào)理方法，合理的性生活，對(duì)身體有好處，同時(shí)，也要注意保健方法，有效的抗衰老，那么，如何才能有效的緩解性交疼痛？

（1）“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”。人進(jìn)入中年以后，不要簡(jiǎn)單地將身體其他方面的一些小變化（如眼睛開(kāi)始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過(guò)去跑得快等等）與性的機(jī)能聯(lián)系起來(lái)。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

（2）“壯陽(yáng)不如壯身”。要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和注意營(yíng)養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動(dòng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的“要點(diǎn)”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素的食物，有條件的話可每天堅(jiān)持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。

（3）“心寬出少年”。性情要開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會(huì)和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛(ài)好。多與同事、朋友和家里人加強(qiáng)思想溝通，多運(yùn)用幽默和詼諧的言語(yǔ)等。負(fù)面情緒會(huì)加快“性衰老”，如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

（4）追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專一不二愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

（5）屏棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

（6）不要縱欲。男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。人貪食而撐得太厲害勢(shì)必?fù)p傷消化機(jī)能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會(huì)走向極端，只問(wèn)今夕不問(wèn)其后，必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。

（7）不要把夫妻間的性愛(ài)活動(dòng)單純地看作只有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛(ài)活動(dòng)（性?shī)蕵?lè)、性游戲）有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。進(jìn)入中年特別是進(jìn)入老年之后，夫妻的性生活次數(shù)減少，但感情交流同樣重要，它有助于活躍身心健康。有一對(duì)百歲老年夫婦，性生活終止在84歲，他們對(duì)性的認(rèn)識(shí)是“情至上，性偶爾為之”。另一對(duì)90歲的夫婦，性生活終止在80歲，認(rèn)為“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常內(nèi)容之一，而不是每日必食的三餐。狹義的看待性愛(ài)方式，特別是對(duì)性生活寄于太高的期望，容易導(dǎo)致太多地關(guān)注性生活次數(shù)、高潮情況及雙方感受，產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力，這樣對(duì)延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛(ài)，同樣是人的心理、生理所必需的

為了減輕性交疼痛希望專家的妙招大家有所了解。平時(shí)也要注意護(hù)理方法合理地進(jìn)行保健，要注意科學(xué)進(jìn)行檢查，同時(shí)，也要注意調(diào)理，盡早的發(fā)現(xiàn)性交疼痛的因素，針對(duì)性的進(jìn)行治療，以免帶來(lái)不利后果。