一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。

　　俯臥：使胸部受壓 影響呼吸

　　目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

　　仰臥：導致子宮后位

　　仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

　　子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。

　　此外，后位子宮還有以下潛在問題：

　　不孕 后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出*池，猶如江邊的懸崖，那么精子無法順利進入宮頸管，受孕當然難以實現(xiàn)。

　　痛經(jīng) 后位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經(jīng)血難以從“壺底”排出。

　　月經(jīng)過多，子宮向后傾倒，還�？梢�起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導致月經(jīng)過多。這也容易導致性交痛，使女性對性生活充滿恐懼。

　　最健康的睡姿

　　排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

　　因此，對于一個女性來說，睡眠的最好體位應該是右側(cè)臥位或平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又有利于四肢的放松。仰臥位睡眠時，手不要置于胸前，這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。

　　幸孕草溫馨提示：嚴禁“三不”，保護子宮

　　子宮這塊圣地的受損與分娩不當有著密切的關(guān)系。因此，必須要做到“三不”：

　　不要私自墮胎

　　有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進行手術(shù)，這樣做的嚴重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多。

　　不要濫用催產(chǎn)素藥

　　在一些偏遠農(nóng)村，當孕婦分娩發(fā)生困難時，濫用催產(chǎn)素的時有發(fā)生，這相當危險，可導致子宮破裂等。

　　不要用舊法接生

　　少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴重威脅。

　　醫(yī)生建議女性在睡覺時要選擇正確的姿勢，特別是那些希望懷孕的女性更需要注意。通過調(diào)整睡姿，避免俯臥和仰臥，選擇右側(cè)臥位或平臥位，可以最大程度地保護子宮的健康。同時，女性要遠離私自墮胎、濫用催產(chǎn)素藥和用舊法接生等危險行為，以保護子宮免受損傷。只有保護好子宮，才能為女性的身體健康和生育能力提供最好的保障。