月經(jīng)不調(diào)在我的生活都是女性朋友們的常見(jiàn)疾病，月經(jīng)不調(diào)這種疾病的發(fā)生讓每個(gè)女性朋友都是比較難過(guò)的，這種疾病的發(fā)生我們不僅要采取正規(guī)的治療措施，在生活中也一定要進(jìn)行有效的調(diào)理方法，那個(gè)月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行有效調(diào)理?

1、調(diào)整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫�神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：如果女性的身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律等，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。

當(dāng)前很多女性受到月經(jīng)不調(diào)的影響。有些人量多，有些人量少。量多者多會(huì)患有低血糖、低血壓等癥狀，而量少則會(huì)色淡、無(wú)血塊，一般小腹疼痛�；颊呖梢允秤靡恍┘t糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。一定要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

由此可見(jiàn)月經(jīng)不調(diào)這種疾病的日常調(diào)理方法還是比較多的，文章的內(nèi)容與第1月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法也為大家做的詳細(xì)介紹，希望能夠給更多女性朋友帶來(lái)幫助，女性朋友在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持正確的飲食，不要給自己造成過(guò)大的精神壓力。