痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)該如何保健?這是值得患者關(guān)注的，因為痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)會讓女性承受不小的負擔，損害大家的精神，想要規(guī)避疾病危害，大家一定要找到適合自己的治療方法，還要知道痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)該如何保健，這樣才能夠規(guī)避疾病危害的發(fā)生，那么痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)該如何保健?

痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)該如何保�。�

1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)：榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

2、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)：1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥�！〖t酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

3、適量飲點酒：酒能通經(jīng)活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對*有興奮作用。

4、補充鉀和鎂：為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及*所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

5、維生素E食物：不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩痛經(jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持*肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經(jīng)的作用。

痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)該如何保健?上述幾方面是專家給出的分析，希望得到大家的重視和關(guān)注，當然痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)危害較為明顯，想要徹底擺脫疾病導致的危害發(fā)生，大家在把握了痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)該如何保健之后，還應該積極咨詢相關(guān)專家的建議，從而降低疾病危害的發(fā)生。