預(yù)防乳腺增生的方法有哪些？

　　隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，女性患乳腺增生的比例逐年上升，給女性健康帶來了極大的威脅和困擾。乳腺增生是指女性乳腺發(fā)生增生性結(jié)構(gòu)變化，但并不是所有乳腺增大的都屬于乳腺增生。如何預(yù)防乳腺增生呢？下面就來介紹一些方法：

　　1. 飲食恰當(dāng)，健康生活

　　飲食很重要，飲食清淡、吃得多、生活不規(guī)律，都是造成乳腺增生的主要原因之一。飲食方面，應(yīng)當(dāng)避免辛辣、煙熏、煎炸等食物的攝入，多喝水、適量吃新鮮蔬菜、水果和高蛋白食品，如雞蛋、瘦肉等，還要保證每天足夠的睡眠和有規(guī)律的生活。

　　2. 保持身材，定期運(yùn)動

　　肥胖是增加乳腺增生的主要影響因素之一。還有，長期缺乏體育鍛煉會使身體處在高脂、高糖、低蛋白質(zhì)的狀態(tài)下，這會造成激素水平的失衡，從而影響乳腺的正常生理功能。因此，要保持體形健康，適當(dāng)執(zhí)行簡單的鍛煉，如快走、跳繩、瑜伽等，能夠緩解乳腺增生的癥狀。

　　3. 定期體檢

　　建議每年進(jìn)行一次乳腺檢查，這樣能早發(fā)現(xiàn)、早治療各種乳腺疾病，并且提高自我保健意識，加強(qiáng)乳腺走檢意識。

　　4. 心理調(diào)節(jié)

　　一些女性由于生活中的各種壓力和、能夠形成不良的情緒狀態(tài)，導(dǎo)致激素的分泌或分泌的不合理，乳腺異常易于出現(xiàn)。因此，能夠合理地調(diào)整自己的心態(tài)、緩解壓力及穩(wěn)定情緒也是一種防護(hù)措施。

　　綜上所述，乳腺增生不會對生命產(chǎn)生威脅，但是它容易轉(zhuǎn)化為惡性病變，給*健康帶來更大的威脅，因此，預(yù)防乳腺增生應(yīng)當(dāng)從生活的方方面面進(jìn)行，采取上述一些方法，重在預(yù)防與防范，才能真正地保護(hù)好女性的乳腺健康。