月經不調大家都是比較熟悉的，月經不調也是女性朋友們的高發(fā)現象，月經不調的發(fā)生不僅會嚴重危及到患者身體健康，還會影響到大家的正常生育，所以大家一定要積極做好治療和護理，那么生活中月經不調怎么護理?

1.多吃溫熱水果：生理期，女性朋友們會流失大量的血液。因此，需要及時補充營養(yǎng)，多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充的途徑。但是，值得注意的是，生理期只能吃溫熱的水果，例如桃子、櫻桃等等。而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的。如果不注意的話，只會加重腹部的負擔，導致腹瀉。

2.早睡早起、別熬夜：實際上，另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應該注重睡眠質量，絕對不能等到困了再睡。經期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對于預防經期拉肚子也是非常重要的。

3.多喝熱水：生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼。多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發(fā)生。

4.遠離冷飲：在日常的生活當中，喝冷飲會刺激我們的腸胃，經期更是如此。再加上生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的，對于緩解經期腹瀉相當重要。

5.多吃溫補食品：生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱。因此，在經期適當的吃一些溫補性的食物，可以補血補氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現腹瀉的情況。

6.經期用熱水泡泡腳：容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外，女性朋友一般都比較容易受涼，而在經期，一個不小心，就更容易受涼，而導致肚子疼、腹瀉。這時候該如何是好呢?不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環(huán)，同時，身體的熱量也會迅速增加。在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節(jié)你的腸胃功能，緩解腹瀉。

通過以上文章內容的介紹，大家應該對于月經不調的護理方法都有了更多了解，女性朋友在日常生活中出現的月經不調現象，一定要多注意休息，遠離冷飲，多吃一些溫補的食品。