黃世昌副主任醫(yī)師

內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院

通常睡覺前4-6個(gè)小時(shí)喝奶茶不會(huì)影響睡眠，建議患者合理飲食。

奶茶是一種常見的飲品，通常包含茶葉、奶精、糖等多種成分。茶葉中的咖啡因是奶茶影響睡眠的主要原因?？Х纫蚴且环N興奮劑，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性，減少疲勞感。因此，如果攝入咖啡因的時(shí)間離睡眠時(shí)間太近，可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難，睡眠質(zhì)量下降。

如果個(gè)人對(duì)咖啡因的代謝速度較快，那么睡覺前4個(gè)小時(shí)喝奶茶可能不會(huì)影響睡眠，因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的半衰期大約為4-6小時(shí)，即攝入后約4-6小時(shí)，體內(nèi)的咖啡因含量會(huì)減半。如果個(gè)人對(duì)咖啡因的代謝速度較慢，或者對(duì)咖啡因比較敏感，那么建議睡覺前6個(gè)小時(shí)避免喝奶茶，以確保咖啡因在體內(nèi)完全代謝，避免對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響。

建議日常盡量避免在睡前短時(shí)間內(nèi)大量喝奶茶，特別是含有高濃度咖啡因的奶茶。如果對(duì)咖啡因比較敏感，可以選擇低咖啡因或無(wú)咖啡因的奶茶。