余曉陽(yáng)主任醫(yī)師

中醫(yī)學(xué)重慶市中醫(yī)院

做腿部經(jīng)絡(luò)的好處通常有促進(jìn)血液循環(huán)、放松助眠、增強(qiáng)免疫等。

1.促進(jìn)血液循環(huán)：

按摩腿部經(jīng)絡(luò)可以加速下肢血液循環(huán)，增加血氧供應(yīng)，起到緩解疲勞的作用，便于減少因久站坐臥導(dǎo)致的浮腫，幫助靜脈回流，防靜脈曲張。

2.放松助眠：

進(jìn)行腳底按摩能放松身心，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解精神壓力和緊張情緒，因此有助于入睡，改善失眠。

3.增強(qiáng)免疫：

通過適度按摩促進(jìn)循環(huán)，有助于提高免疫細(xì)胞活力，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，從而提升機(jī)體抵抗病毒的能力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

但是需注意按摩力度適中，并且了解經(jīng)絡(luò)穴位、反射區(qū)，不能盲目按摩，同時(shí)單次時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般在15-30分鐘較為適合。為確保按摩安全有效，通過經(jīng)絡(luò)正確調(diào)理身體狀態(tài)，避免對(duì)身體健康造成不必要的損害，建議通過醫(yī)生或者專業(yè)按摩師進(jìn)行。按摩后需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以多喝溫開水，應(yīng)注意加強(qiáng)保暖，避免吹風(fēng)。