??30多歲的張女士因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的徒步旅行，感覺(jué)膝蓋疼痛難忍。她起初以為是普通的疲勞，但隨著時(shí)間的推移，疼痛逐漸加重，甚至影響到了日常生活。??于是她最終決定來(lái)我們醫(yī)院就診。經(jīng)過(guò)體格檢查、CT等檢查后，我診斷她為膝蓋勞損。這是一種由于長(zhǎng)期或過(guò)度使用膝蓋而導(dǎo)致的軟組織損傷。??

膝蓋勞損可以自愈嗎
我告訴患者，膝蓋勞損一般不會(huì)自愈，需要積極進(jìn)行治療，建議注意休息，避免進(jìn)一步加重膝蓋的負(fù)擔(dān)。

為了避免出現(xiàn)膝蓋勞損的情況，平時(shí)應(yīng)該怎么做。
??注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)
??加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉

??張女士非常配合治療，她按照我的建議，每天堅(jiān)持做康復(fù)訓(xùn)練，同時(shí)也注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或走路。??兩個(gè)星期以后，張女士再次來(lái)到醫(yī)院復(fù)查。她告訴我，膝蓋的疼痛已經(jīng)明顯減輕，日常生活也基本恢復(fù)正常。經(jīng)過(guò)檢查，我發(fā)現(xiàn)她的膝蓋已經(jīng)基本恢復(fù)健康，這讓我倍感欣慰。??

??從患者的經(jīng)歷中，我們可以看到，膝蓋勞損雖然是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，但只要我們采取正確的治療方法，并且有足夠的耐心和堅(jiān)持，它是完全可以好轉(zhuǎn)的。??

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