我的朋友因?yàn)槎亲由系娜馊庖恢焙芏喔械娇鄲?，上網(wǎng)的時(shí)候看到別人說可以做仰臥起坐改善，她這個(gè)人性格有點(diǎn)猶豫，來(lái)問我這個(gè)運(yùn)動(dòng)真的可以瘦肚子嗎??？是鍛煉的哪里?

????這個(gè)我可有經(jīng)驗(yàn)的，畢竟曾經(jīng)也是因?yàn)槎亲佑腥舛魫灥娜?。我告訴她仰臥起坐是一種針對(duì)腹部肌肉群的鍛煉動(dòng)作，尤其是能夠有效鍛煉腹直肌，使腹部肌肉更加緊實(shí)，但是為了有效的瘦肚子，還應(yīng)該同時(shí)做好合理的飲食控制。

??那么減肥怎么控制飲食呢？請(qǐng)看下面吧~
??膳食纖維充足
??定時(shí)定量用餐
??控制糖分?jǐn)z入
??水分充足

??小伙伴們想要減肥，單一靠運(yùn)動(dòng)或者飲食都不是很好噢，將運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食，才有助于達(dá)到減肥效果！
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