??我朋友最近在減肥，天天問(wèn)我一天吃啥最減肥??。我想著飲食這塊兒確實(shí)對(duì)減肥挺重要的，所以俺倆就去查了一下。

發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒有所謂“一天吃什么最減肥”的說(shuō)法??，只能說(shuō)我們?nèi)粘：侠盹嬍?，可以輔助減肥。我倆查到了一些關(guān)于早午晚三餐吃什么比較好的建議，給大家分享一下??。
??早餐
??喝一杯低脂牛奶或者無(wú)糖豆?jié){。
??吃一片全麥面包或者燕麥片。
??加個(gè)煮雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

??午餐
??一小碗糙米飯或者粗糧。
??來(lái)點(diǎn)瘦肉，像是雞肉、牛肉就很不錯(cuò)。
??各種蔬菜都可以吃，綠葉菜更好哦！

??晚餐
??來(lái)一碗蔬菜湯，清淡又飽腹。
??吃點(diǎn)玉米、紅薯這種粗糧。
但是吧，每個(gè)人的身體狀況和代謝率都不一樣，所以也并不存在一種適合所有人的減肥飲食方案，大家可以參考，但主要還是要看自己的情況而定。

另外，我倆也查到了一些減肥的注意事項(xiàng)，大家也可以參考參考。
??規(guī)律進(jìn)餐
??多喝水
??避免熬夜
??合理運(yùn)動(dòng)

總的來(lái)說(shuō)，如果想要減肥，飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)要均衡。同時(shí)要注意飲食習(xí)慣，別暴飲暴食。
還有要記住堅(jiān)持就是勝利?，減肥可不能急哦。

??如果這篇文章對(duì)你們有所幫助，可以點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??，如有其他相關(guān)疑問(wèn)，可以在評(píng)論區(qū)留言！??????