???♀?今天有個病人來找我，一臉困惑地說：“醫(yī)生，我聽說吃蘋果能減肥，可是刷視頻的時候又有人說吃蘋果會增肥，我到底該信哪個?。俊?br>
那么，吃蘋果到底會不會減肥呢？我給她的答案是：適量吃蘋果有助于減肥??！因為蘋果是低熱量、高纖維的水果，吃了之后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，而且蘋果中的果膠和膳食纖維有助于促進腸道蠕動。所以對于想要控制體重的朋友來說，是個不錯的選擇。
??但是，為什么有人會說吃蘋果會增肥呢？這可能是因為攝入過量和搭配不當所致，因為雖然蘋果是低熱量的食物，但如果你一口氣吃好幾個，或者把蘋果當作主食來吃，攝入的熱量也會超標。如果在吃蘋果的同時，還會吃一些高熱量的食物，比如炸雞、漢堡等。這樣一來，蘋果的減肥效果就被抵消了，也可能會導致體重增加。

那么，我們該如何正確吃蘋果呢？這里給大家一些建議。
??適量吃
?選擇合適的時間
??注意個人體質

??總之，吃蘋果本身是有助于減肥的，但關鍵在于我們如何正確食用。希望大家對吃蘋果和體重的關系有更深入的了解，也能在日常生活中更好地利用蘋果這個健康食材。??

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