我閨蜜最近想要減肥，看她為了減肥真的是各種辦法都用上了，可把我給心疼壞了。??她又是節(jié)食又是吃減肥藥的，把自己折磨得不行，可體重還是沒(méi)啥變化。??后來(lái)她看到網(wǎng)上很多人都說(shuō)跑步的效果比較好，就來(lái)問(wèn)我跑10公里能消耗多少熱量。????我也不太清楚呀，就去查了一些資料，還咨詢了身邊愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友。??原來(lái)跑10公里能消耗不少熱量呢！跑10公里一般可以消耗600-700大卡的熱量。

另外在這里也給大家分享一些跑10公里前的準(zhǔn)備工作，大家記得參考一下。
??漸進(jìn)地練習(xí)
??充分休息
??穿合適的跑鞋
??跑前熱身

雖然跑10公里可以消耗較多的熱量，但是跑10公里需要充分的準(zhǔn)備和耐心，不要急于求成，逐漸增加跑步的距離和時(shí)間，以確保身體能夠適應(yīng)這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

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