周丹副主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科學(xué)北京醫(yī)院

來大姨媽一般指來月經(jīng)，來月經(jīng)一般可以吃香蕉、蘋果、草莓等水果，但是需要注意適量吃。

1、香蕉：

香蕉富含膳食纖維、鉀、維生素B6等營養(yǎng)物質(zhì)，來月經(jīng)的女性可以適量吃香蕉，可以補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，有助于緩解月經(jīng)期間的疲勞和焦慮情緒，對身體有一定益處。

2、蘋果：

蘋果含有豐富的維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃可以幫助增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化，有助于改善月經(jīng)引起的腹脹、乏力等不適癥狀。

3、草莓：

草莓富含維生素C、葉酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，月經(jīng)期間適量吃草莓可以幫助緩解月經(jīng)引起的身體疲勞和腰膝酸軟的問題。

除此之外，櫻桃、葡萄、獼猴桃等水果也是比較適合來月經(jīng)時食用的。女性在來月經(jīng)期間要盡量多休息，同時還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持清淡的飲食習(xí)慣，做好身體的保暖措施，避免身體受涼，多喝水，促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于身體的恢復(fù)。