張文娟主任醫(yī)師

皮膚性病科北京大學人民醫(yī)院

通常采取多梳頭、合理飲食、保持頭皮清潔、規(guī)律作息等方法，可以讓頭發(fā)長得快。

1、多梳頭：

建議每天多梳頭，有助于促進血液循環(huán)，增強頭皮細胞活力，進而加快頭發(fā)的生長速度，刺激頭部毛囊。

2、合理飲食：

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，平時多吃富含蛋白質(zhì)，以及鐵、鋅、維生素A等營養(yǎng)成分的食物，有利于促進頭發(fā)生長并且提升強韌性。

3、保持頭皮清潔：

定期洗發(fā)并使用溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素，以保持頭皮清潔，避免油脂和污垢堵塞毛孔，阻礙頭發(fā)生長。

4、規(guī)律作息：

長期熬夜導(dǎo)致身體缺乏睡眠，會影響身體的正常新陳代謝和激素平衡，從而影響頭發(fā)的生長速度，因此為使頭發(fā)較好生長，建議不要熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證睡眠充足。

此外，按摩頭皮、減少燙染等也可以幫助頭發(fā)生長。如果存在嚴重脫發(fā)或頭發(fā)長期生長過于緩慢的情況，可及時就醫(yī)檢查。