我朋友很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)了，最近準(zhǔn)備減肥，一上來(lái)就開(kāi)始跳蛙跳，一次性跳了50多個(gè)??，結(jié)果跳完后感覺(jué)腿都不是自己的了??。

本來(lái)第二天他還想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)???♂?的，但是腿痛得不行，還是沒(méi)能繼續(xù)下去，差不多過(guò)了5天左右的樣子，腿痛的情況才消失了??。

本來(lái)蛙跳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)新陳代謝。但是，蛙跳也有很多注意事項(xiàng)，千萬(wàn)???♀?不要盲目進(jìn)行，否則不僅達(dá)不到鍛煉身體的目的，還會(huì)造成軟組織損傷??。

??如果你們也想跳蛙跳，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，循序漸進(jìn)，不要一上來(lái)就高強(qiáng)度鍛煉，這樣身體會(huì)受不了的。

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