有一天，我的好哥們突然給我打了個(gè)電話(huà)，語(yǔ)氣聽(tīng)起來(lái)很沮喪：“兄弟，我腰不行了，彎個(gè)腰都不舒服?。　??我一聽(tīng)，心里咯噔一下，這可不是小事??！連忙問(wèn)他怎么回事，他說(shuō)他也不知道，就是最近感覺(jué)腰越來(lái)越不行了。

我趕緊放下手頭的事情，陪他去了醫(yī)院。??到了醫(yī)院，醫(yī)生問(wèn)了一大堆問(wèn)題，比如是不是經(jīng)常久坐啊，有沒(méi)有搬重物啊，腰部有沒(méi)有受過(guò)傷啊。然后又讓他做了各種檢查。我在旁邊看著，心里七上八下的，生怕他出什么大問(wèn)題。
最后，醫(yī)生看著檢查結(jié)果，皺著眉頭說(shuō)：“你這是腰力太弱了，得好好鍛煉一下啊！”我這才松了一口氣，還好不是什么大毛病。??不過(guò)，我也挺驚訝的，原來(lái)腰力弱也會(huì)這么麻煩啊！這要是不注意，以后還不知道會(huì)怎么樣呢。

為了幫我哥們，我咨詢(xún)醫(yī)生后，特意去查了一些資料，還咨詢(xún)了一些健身達(dá)人，總結(jié)了一些練腰力的有效方法：
??仰臥起坐
??平板支撐
??深蹲
??腰部拉伸
??游泳

除了上面這些，還有一些其他比較簡(jiǎn)單的方法也可以試試：??
??小燕飛
??倒走
??瑜伽

??練腰力是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能急，要慢慢來(lái)。而且，每個(gè)人的身體狀況不一樣，要根據(jù)自己的情況選擇合適的方法和運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)過(guò)這件事，我也明白了，身體是革命的本錢(qián)，一定要好好鍛煉??！

大家要是覺(jué)得我說(shuō)得有道理，就點(diǎn)個(gè)關(guān)注、贊一下，再轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友吧??！讓我們一起變得更健康！