在大學(xué)畢業(yè)之后，我朋友就跟吹氣球似的，長(zhǎng)了將近30斤，去醫(yī)院體檢的時(shí)候醫(yī)生都提醒他要減點(diǎn)肥??。于是他就開始嘗試跑步、游泳、打羽毛球之類的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)都沒(méi)能堅(jiān)持下去。前段時(shí)間他又琢磨著通過(guò)快走來(lái)減肥，所以就想讓我?guī)退麊?wèn)問(wèn)快走5公里能消耗多少熱量。

于是我就幫他咨詢了一位學(xué)醫(yī)并且有健身愛(ài)好的朋友，??她告訴我快走5公里一般可以消耗200～300卡。她還告訴我，如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，得注意以下幾個(gè)方面：
??合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
??配合飲食調(diào)整

我把這些信息都轉(zhuǎn)達(dá)給了我的朋友，他根據(jù)這些信息制定了一個(gè)減肥計(jì)劃，據(jù)說(shuō)是每周快走4次。前些天我問(wèn)他減肥有沒(méi)有成效，他跟我說(shuō)他已經(jīng)瘦了快10斤了，覺(jué)得平時(shí)活動(dòng)的時(shí)候身體都輕快了不少。聽(tīng)見(jiàn)他這樣說(shuō)，我也由衷地為他感到開心??。

借著分享這個(gè)故事的機(jī)會(huì)，我也想跟大家說(shuō)，雖然平時(shí)不用過(guò)于嚴(yán)格地要求自己保證完美的身材，但大家還是要注意控制體重，要讓它保持在健康的范圍內(nèi)，這樣可以更好地為自己的健康保駕護(hù)航??。

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