前不久一個(gè)網(wǎng)友私信我，運(yùn)動(dòng)中每隔多少分鐘可以補(bǔ)充含糖飲料?其實(shí)類(lèi)似的問(wèn)題我收到過(guò)很多，看來(lái)不少朋友都有這樣的疑惑想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，了解下專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，那我們今天就來(lái)聊一聊吧??！

??首先，需要了解糖的種類(lèi)——單糖、雙糖和多糖。運(yùn)動(dòng)補(bǔ)糖時(shí)，多糖的作用大于單糖。運(yùn)動(dòng)中營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后都是有不同要求的，那么運(yùn)動(dòng)中每隔多少分鐘可以補(bǔ)充含糖飲料呢?

??一般建議運(yùn)動(dòng)中每隔30~60分鐘補(bǔ)充含糖飲料或容易吸收的含糖食物，補(bǔ)糖量一般不大于60g/小時(shí)或1g/分鐘，可以采取飲用含糖飲料的方法，少量多次飲用。當(dāng)然也可以在運(yùn)動(dòng)中適量吃面包、蛋糕等含糖量高的食物。

????是不是有朋友還想問(wèn)運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖有什么好處呢？請(qǐng)看??！
??提供能量
??延緩疲勞
??防止肌肉分解

健身是現(xiàn)在大家追求健康的常見(jiàn)方式，希望大家注意方法正確，都能收獲健康的身體喲??！如果這篇文章對(duì)您了解健身相關(guān)知識(shí)有所幫助??，??歡迎點(diǎn)贊、收藏，還可以在評(píng)論區(qū)留言～