前幾天，我接診了一位熱愛(ài)跑步的張女士。她跟我說(shuō)，她每次跑完步后，小腿總是會(huì)疼得厲害，讓她非常苦惱??。所以趁著有空過(guò)來(lái)檢查檢查，看看到底是怎么回事。

我告訴她，這種情況的原因很多，首先可能是跑步本身引起的，比如時(shí)間長(zhǎng)、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之類的。但也不排除其他情況的可能性，比如缺鈣、肌肉拉傷、骨折、下肢靜脈血栓?????這些。后續(xù)我詳細(xì)詢問(wèn)了她的跑步習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)她跑步前后都沒(méi)有拉伸，而且每天都會(huì)跑上幾公里???♀?，時(shí)間比較長(zhǎng)，跑步速度還比較快。這不原因就出來(lái)了嗎，她這種就是典型的跑步方式不對(duì)引起的。

我給她講了一些正確的跑步的方法，大家也可以參考參考。
??準(zhǔn)備工作
??正確姿勢(shì)
??控制速度
??呼吸節(jié)奏
??適當(dāng)休息

總的來(lái)說(shuō)，跑步后小腿疼別緊張，可能是一些小問(wèn)題。但也不能大意，要找對(duì)原因，對(duì)癥下藥。平時(shí)注意科學(xué)跑步，選雙好鞋，做好熱身和拉伸，就能遠(yuǎn)離小腿疼啦！希望大家都能健康快樂(lè)地奔跑！
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