??我的朋友小雷，有一天早上起床后，突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子動(dòng)彈不得，稍微一動(dòng)就疼得要命??。他跟我說(shuō)，那種感覺(jué)就像是被人打了一拳，而且還是打在了脖子上??。

???♀?我陪他去看了醫(yī)生才知道，原來(lái)他這是落枕了。醫(yī)生說(shuō)，落枕主要是因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不正確，或者枕頭太高、太低，導(dǎo)致脖子的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，最后就痙攣了??。

??不過(guò)好在落枕并不是什么大問(wèn)題，醫(yī)生建議他采取以下方法幫助恢復(fù)：
休息
冷敷或熱敷
按摩
伸展運(yùn)動(dòng)

??我的朋友按照醫(yī)生的建議做了，沒(méi)過(guò)幾天，他的脖子就好多了。當(dāng)然了，對(duì)于落枕，建議采取以下預(yù)防措施：
選擇合適的枕頭
保持良好的睡眠姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭
加強(qiáng)頸部鍛煉

??所以，大家如果不小心落枕了，千萬(wàn)不要慌張，試試上面的方法，很快就會(huì)好起來(lái)的哦~