現(xiàn)在很多人因為平時上班時間比較長??，長期坐在辦公桌前，感覺身體越來越僵硬，情緒也不是很好，那對于這類人有沒有什么適合的運動呢？一般可以夜跑，那夜跑有什么好處和壞處呢？具體分析在這里。

夜跑一般可以起到以下好處：
??增強心肺功能：夜跑能夠加快身體的血液循環(huán)，起到增強心肺功能的好處，有助于提高肺活量。

??調整情緒：夜跑可以有效增加腦部多巴胺的分泌，調節(jié)不良情緒，有助于改善心情。

但是，夜跑也可能會有以下壞處：
??引起受涼：因為夜晚氣溫較低，在夜跑后毛孔張開，容易導致冷風入侵身體，引起受涼的情況。

??容易受傷：夜晚光線暗，視線受限，容易摔倒或受傷，平時一定要注意自身安全。

另外，在跑步時，不要過長時間，一次的跑步時間在20到30分鐘較好，最好采取慢跑方式，還需要注意以下事項：
??適度鍛煉
??保持警覺

??夜跑期間也需要做好熱身，尤其是溫度比較低的時候，否則容易引起抽筋的情況，后期對患者進行隨訪時，患者夜跑已經成為她生活中的一部分，她整個生活狀態(tài)得到了很大提升！

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