在我們日常的健身和鍛煉中，各種運動方式層出不窮，而近年來，爬行運動也逐漸走進了大眾的視野??。你有沒有想過，像個小寶寶那樣在地上爬行，竟然對身體有這么多好處?但同時，不當?shù)呐佬幸部赡軒硪恍┬÷闊?。今天，我們就來聊聊爬行運動的那些事兒！

??爬行運動的好處??
??增加腰腹部肌肉力量：爬行期間腰椎承受的壓力較小，期間需要腰腹部肌肉收緊，有助于強化腰腹部肌肉力量，以及維持腰椎穩(wěn)定性。
??防治頸椎病：爬行過程中注意姿勢正確，有助于減輕頸部承擔的壓力，增強頸部肌肉力量，對防治頸椎病有一定好處。
??強化協(xié)調性：爬行運動簡單，但是需要結合四肢進行，有助于促進腦前庭功能的平衡，增加身體的協(xié)調性。

??爬行運動的潛在害處???
??引起上肢損傷：在爬行運動中，會增加上肢的負荷，加重手腕和雙臂負擔，所以不注意時間和防護，上肢受損的概率較大。
??傷害腰部：如果爬行沒有注意保持正確的姿勢，比如過度彎曲腰部，那么就容易造成腰肌勞損。
??膝關節(jié)損害：不注意爬行時間節(jié)制，因為長期反復的爬行可能導致膝關節(jié)的損害，影響膝關節(jié)功能，增加出現(xiàn)炎癥的風險。

所以朋友們，爬行雖好，建議注意這幾點：
??爬行會導致血壓升高，患有高血壓就不適合這項運動。
??膝關節(jié)存在疾病不適合爬行，以免病情加劇。
??飯后不宜進行此鍛煉方法，以免引起胃內容物反流。
??爬行鍛煉前，最好先進行熱身，盡量在開闊、空曠、無遮擋的場地進行，以免環(huán)境中不安全因素造成意外的運動傷害。

?這里醫(yī)生提醒：“爬行運動”需專人指導，不要???♀?盲目跟風。
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