睡覺對人體來說是非常重要的，如果哪一天晚上不睡覺，或者長期睡眠質(zhì)量不佳，就會嚴(yán)重影響我們的工作效率和生活???！?021年運(yùn)動與睡眠白皮書》顯示，當(dāng)下我國有超3億人存在睡眠障礙??。

??睡眠障礙是各種原因引起的睡眠時間和（或）睡眠質(zhì)量的改變，并導(dǎo)致日間社會功能受到影響，是一種與心理因素相關(guān)的心理障礙。常見的表現(xiàn)有這6個：
??入睡困難：晚上躺在床上長時間不能入睡，一般超過30分鐘沒有入睡就可以稱為入睡困難。
??睡眠維持困難：夜間睡覺時無法維持睡眠狀態(tài)，容易清醒。
??早醒：入睡后凌晨3-4點(diǎn)就會醒過來，并且清醒后不容易再次進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
??多夢：睡覺時經(jīng)常會做夢，醒來后會感覺到頭暈、乏力。
??睡眠質(zhì)量差：雖然能入睡，但睡醒后身體無法得到放松，仍然感到乏力，疲憊。
??夜間易驚醒：睡覺時突然會被驚醒，甚至?xí)霈F(xiàn)夢游的情況。

重點(diǎn)來了，出現(xiàn)睡眠障礙以后，要怎么處理呢？以下是幾種常見的處理方法：
?保持良好的睡眠習(xí)慣
?改善睡覺環(huán)境
?專業(yè)治療

如果你出現(xiàn)了上面這6種癥狀，估計就是有睡眠障礙，可以嘗試上面??的處理辦法，若有其他問題，可以在評論區(qū)留言?。