我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都開始運(yùn)動(dòng)了，都想要一個(gè)凹凸有致的身材??。前段時(shí)間就有個(gè)朋友跟我咨詢，說自己最近在運(yùn)動(dòng)健身，想要塑形，但是就在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上猶豫不決，不知道一天當(dāng)中哪三個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最佳。

我告訴他，嚴(yán)格意義上來說并沒有最佳的三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是在以下??三個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)比較好。
??早上（7:00-9:00)
??下午（14:00-16:00)
??傍晚（17:00-19:00)

在上述的三個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，對身體是比較好的，而且運(yùn)動(dòng)的效果也是比較好的。雖然運(yùn)動(dòng)對健康有益，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)還有以下注意事項(xiàng)??
??熱身
??逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
??不要空腹運(yùn)動(dòng)

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