前段時間我碰到個失眠的病人，這位病人說自己經(jīng)常睡不著覺，晚上還很煩躁??，但是自己又不想吃藥，就問我有沒有什么食療的方法，能夠緩解失眠的情況。我的回答是：有的。所以今天，就整理了一些，才跟大家好好分享一下！

失眠是多種因素導(dǎo)致的常見睡眠障礙。如果平時有失眠的情況，可以將百合、蓮子、酸棗仁做成粥或者糖水，上述中藥材可以起到清心、安神的功效，從而可以幫助睡眠。
我這里給大家分享幾個做法??，大家可以去試試。
??百合蓮子粥
??百合酸棗仁糖水

另外，失眠的人還可以通過以下方法來助眠??
??創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境
??控制咖啡因和酒精的攝入
??規(guī)律作息

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